内容

1.技巧：立卧撑 2.游戏：30米障碍跑

目的

1.使得90%的学生掌握立卧撑的动作要领，全面发展学生的身体素质，手脚并用的协调性，培养学生吃苦耐劳的精神品质，培养学生参加锻炼的兴趣。 2.培养学生的快速反应能力和快速起动能力，以及动脑筋、想办法的良好习惯。

顺序

教学内容

场 地

教师活动

学生活动

数

时

强

准

备

部

分

一、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

二、准备活动：

1、队列：

2、专项准备活动。

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解课堂要求和任务。

3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。 要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐 4.徒手操：（4×8） （1）扩胸运动； （2）振臂运动 （3）腰绕环 （4）腹背运动（5）前压腿 （6）侧压腿 （7）纵跳30次 （8）原地高抬腿跑50次 要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。

1、学生站四列横队。

2、学生认真听讲，注意关查。

3、听从指挥注意力集中。

4、学生充分活动各关节。

1

1

2

10

小

基

本

部

分

一、技巧：

（立卧撑）

重点；用力收腹。

难点：用力收腹身体成一直线。

（1）教师示范立卧撑。

（2）练习俯撑挺身成一条直线。教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。

（3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。（3次） 动作要领： 从立正姿势开始，第一步：双腿下蹲，双手撑地成蹲撑，第二步：双腿向后伸展，直至身体成一条直线，第三步：双腿收回成蹲撑，第四步：站起至开始姿势，结束。

（4）教师带领学生练习连贯动作。（3次）

（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。

（6）立卧撑速度赛。 第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。 标准：时间：一分钟 次数：优秀：28次以上；良好：26——27次 ；及格：23——25次；不及格：22次以下。

1、 学生认真听讲动作方法和要领。

2、 学生集体练习。

3、 学生分组练习。

3/4

15

中

基

本

部

分

2.游戏：30米障碍跑。

（1）教师讲解游戏方法和游戏规则 队形：四列纵队。。

1、 学生认真听讲游戏规则。

2、 学生练习比赛。

3、 分组比赛。

放松：

（1）双手捶打全身 （2）叉腰弹腿 （3）俯身伸拉 （4）由原地踏步走过渡到向圆心慢走，集合到合适的密集圆形队伍结束。 队形：同游戏队形 要求：动作放松、自然，呼吸均匀。

2/3

12

中

结

束

部

分

一、放松；

二、小结；

三、下课

1、总结本次课的情况。

2、下课。

1、认真听讲，精神饱满。

2、下课。

1

3

小

教学反思

本课主要是锻炼学生身体协调性，增强身体素质。通过练习学生掌握了动作要领，加强了同学间的配合。

内容

1.技巧：立卧撑 2.游戏：30米障碍跑

目的

1.使得90%的学生掌握立卧撑的动作要领，全面发展学生的身体素质，手脚并用的协调性，培养学生吃苦耐劳的精神品质，培养学生参加锻炼的兴趣。 2.培养学生的快速反应能力和快速起动能力，以及动脑筋、想办法的良好习惯。

顺序

教学内容

场 地

教师活动

学生活动

数

时

强

准

备

部

分

一、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

二、准备活动：

1、队列：

2、专项准备活动。

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解课堂要求和任务。

3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。 要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐 4.徒手操：（4×8） （1）扩胸运动； （2）振臂运动 （3）腰绕环 （4）腹背运动（5）前压腿 （6）侧压腿 （7）纵跳30次 （8）原地高抬腿跑50次 要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。

1、学生站四列横队。

2、学生认真听讲，注意关查。

3、听从指挥注意力集中。

4、学生充分活动各关节。

1

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10

小

基

本

部

分

一、技巧：

（立卧撑）

重点；用力收腹。

难点：用力收腹身体成一直线。

（1）教师示范立卧撑。

（2）练习俯撑挺身成一条直线。教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。

（3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。（3次） 动作要领： 从立正姿势开始，第一步：双腿下蹲，双手撑地成蹲撑，第二步：双腿向后伸展，直至身体成一条直线，第三步：双腿收回成蹲撑，第四步：站起至开始姿势，结束。

（4）教师带领学生练习连贯动作。（3次）

（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。

（6）立卧撑速度赛。 第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。 标准：时间：一分钟 次数：优秀：28次以上；良好：26——27次 ；及格：23——25次；不及格：22次以下。

1、 学生认真听讲动作方法和要领。

2、 学生集体练习。

3、 学生分组练习。

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中

基

本

部

分

2.游戏：30米障碍跑。

（1）教师讲解游戏方法和游戏规则 队形：四列纵队。。

1、 学生认真听讲游戏规则。

2、 学生练习比赛。

3、 分组比赛。

放松：

（1）双手捶打全身 （2）叉腰弹腿 （3）俯身伸拉 （4）由原地踏步走过渡到向圆心慢走，集合到合适的密集圆形队伍结束。 队形：同游戏队形 要求：动作放松、自然，呼吸均匀。

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中

结

束

部

分

一、放松；

二、小结；

三、下课

1、总结本次课的情况。

2、下课。

1、认真听讲，精神饱满。

2、下课。

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小

教学反思

本课主要是锻炼学生身体协调性，增强身体素质。通过练习学生掌握了动作要领，加强了同学间的配合。